備考CMA考試時如何給自己減壓？

　　2022年4月的CMA考試不到40天，無論你是學(xué)生黨還是辦公室工作人員，在準(zhǔn)備CMA考試時，你會感到緊張和焦慮嗎？通過掌握正確的學(xué)習(xí)方法，我們可以學(xué)會適當(dāng)?shù)販p輕壓力，使CMA考試的準(zhǔn)備更加有效。那么備考時減壓的方法有哪些呢？

　　備考CMA考試時如何減壓？

　　1、吃好

　　一天的日程安排在早上，所以早餐很重要。因此，必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和碳水化合物，如饅頭、雞蛋、粥、牛奶、豆?jié){等。健康的午餐應(yīng)以谷物為主，搭配蔬菜、水果和適量的雞、鴨和魚，并減少油和鹽的攝入；晚餐不能吃得太晚或太飽。補(bǔ)充膳食纖維很重要。如果你學(xué)習(xí)到很晚，你將不可避免地感到饑餓，但你不能在晚上吃太多，否則這將無助于消化和睡眠。

　　2、玩好

　　備考CMA考試，就要學(xué)會放松自己，多做運(yùn)動。做運(yùn)動都可以有效地緩解備考帶來的緊張情緒，根據(jù)自己的身體狀況和喜好選擇運(yùn)動項目，如：跑步、打球、瑜伽等。

　　3、睡好

　　睡眠不僅能緩解身體疲勞，還能使人放松。睡前喝一杯牛奶，減少晚睡，保證睡眠時間不少于7小時，保證睡眠質(zhì)量，睡眠充足，這無疑對健康有益。

　　4、記好

　　在為CMA做準(zhǔn)備的過程中，使用比較學(xué)習(xí)方法可以根據(jù)不同的特征對每個知識點(diǎn)進(jìn)行分類，并充分利用比較記憶，這不僅可以減少大腦的記憶負(fù)荷，同時還可以記住更多的內(nèi)容，間接提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)習(xí)變得更容易，心境自然會更平靜。只有把抱怨環(huán)境的心情，化為上進(jìn)的力氣，才是成功的保證。備考CMA考試，學(xué)習(xí)的過程必然很枯燥，所以我們要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，從而提高自己的學(xué)習(xí)效率。