當(dāng)自己出現(xiàn)焦慮的心理的時(shí)候,一定要注意積極調(diào)動(dòng)情緒,縮短厭學(xué)的時(shí)間,盡可能的進(jìn)入到學(xué)習(xí)的狀態(tài),不要強(qiáng)迫自己在疲憊的時(shí)候去進(jìn)行學(xué)習(xí),這樣很容易降低學(xué)習(xí)的效率,容易浪費(fèi)大量的時(shí)間,可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或者是散步的方法來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力,改變焦慮的情緒。